Knipkulor och geishakulor: så använder du dem

Uppdaterad 8 oktober 2026

Knipkulor, även kallade geishakulor, är små kulor som förs in i vagina. Musklerna i bäckenbotten arbetar för att hålla dem på plats. De används både för träning och för njutning.

Varför träna bäckenbotten?

Bäckenbotten är musklerna som bär upp blåsa, livmoder och tarm. En stark bäckenbotten kan minska läckage, till exempel när du nyser eller hoppar, och många upplever att känseln vid sex blir starkare.

Knipkulor är ett hjälpmedel. Det viktigaste är att knipa rätt. Om du är osäker på hur, fråga en barnmorska eller fysioterapeut.

Typer

Typ	Beskrivning
En kula	Lättast att börja med
Två kulor	Ger mer vikt och mer rörelse
Set med vikter	Flera kulor eller utbytbara vikter, du ökar efter hand
Med app eller sensor	Mäter hur hårt du kniper och ger övningar

Inuti många kulor finns en mindre kula som rör sig när du går. Det ger en lätt vibrerande känsla.

Så börjar du

1. Välj en lätt kula, gärna i ett set där du kan öka vikten.
2. Tvätta kulan och använd lite vattenbaserat glidmedel.
3. För in den så att snöret hänger utanför.
4. Knip för att hålla den på plats. Börja med 10-15 minuter.
5. Öka tid eller vikt efter hand, när det känns lätt.

Ta ut kulan om du får ont eller känner dig trött i musklerna.

Tänk på

• Efter förlossning: vänta med knipkulor tills efterkontrollen och fråga barnmorskan när du kan börja.
• Graviditet, infektion eller smärta: prata med vården innan du använder dem.
• Material: medicinsk silikon är lättast att hålla ren. Rengör efter varje användning. Se så rengör du sexleksaker.
• Snöre: välj kulor med ett stadigt snöre eller ögla, så att de är lätta att ta ut.

Vill du träna utan redskap, se knipövningar: så tränar du bäckenbotten rätt.