Onanitips: mer njutning ensam och tillsammans

Uppdaterad 12 oktober 2026

Onani är sex med dig själv. Det är vanligt, hälsosamt och ett av de bästa sätten att lära känna sin kropp. Du vet bäst vad du gillar, och du kan ge dig själv precis det. Här är tips för att göra det ännu skönare.

Tips för dig själv

Ta dig tid. Snabb onani är inget fel, men ibland är det värt att avsätta en stund utan stress. Lås dörren, stäng av telefonen.

Kanta. Ta dig nästan till orgasm och stanna precis innan. Gör det flera gånger. När du till slut kommer kan orgasmen bli starkare.

Använd glidmedel. Det gör nästan allt skönare och minskar skav. Vattenbaserat passar till det mesta. Se glidmedel.

Byt teknik. Prova en annan hand, ett annat tempo, ett annat tryck eller en annan ställning. Ligg på mage, sitt eller stå.

Prova olika temperaturer. Varmt vatten i duschen eller en leksak av glas eller metall som har värmts eller kylts.

Rör mer än könet. Bröstvårtor, insidan av låren och området runt anus är känsliga för många.

Använd fantasin. Minnen, fantasier, ljud eller text. Allt som tänder dig är okej.

Prova leksaker. De kan ge känslor som händerna inte ger. Se din första sexleksak och sexleksaker för män.

Onani med en partner

Att onanera tillsammans är ett lågmält sätt att vara nära. Ingen behöver prestera, och ni lär er vad den andra gillar.

• Prata innan. Är ni båda med på det? Vill ni titta, röra eller bara ligga bredvid?
• Visa. Låt den andra se hur du gör. Det är den snabbaste vägen till bättre sex.
• Turas om. En onanerar, den andra tittar. Sedan byter ni.
• Hjälp till. Lägg din hand över den andras, och följ med i rörelsen.
• Ta med leksaker. En vibrator eller ett vibrerande ägg som den andra styr.
• På distans. Videosamtal fungerar också, om ni båda vill. Tänk på att det som filmas kan spridas.

Mer om att komma igång finns i förspel: tips som gör sexet bättre.

Vanliga frågor

Kan man onanera för mycket? Bara om det tar över, så att det går ut över jobb, sömn eller relationer, eller om huden blir irriterad. Då kan det vara värt att prata med någon.

Är det konstigt att onanera i en relation? Nej. Många gör det. Det betyder inte att något saknas.

Kommer du för snabbt? Onani är ett bra ställe att träna kontroll. Se tidig utlösning.